70 grammi di riso venere lesso Carpaccio di carciofi 1 scatoletta di tonno all’olio d’oliva sgocciolato 15 grammi di galbanino light Succo di limone Menta
Tonno
Legumotti con tonno, pomodori e basilico
70 grammi di legumotti 150 grammi di pomodori datterino 1 scatoletta di tonno all’olio di oliva sgocciolato Una decina di foglie di basilico Sale Cuocere …
Riso con tonno, carciofi e polvere di agrumi
Riso basmati con riso venere Carpaccio di carciofi Tonno all’olio di oliva sgocciolato Polvere di arancia e limone Sale per la cottura del riso
Pasta con tonno, pomodori secchi e polvere di limone e arancia
80 gr di pasta Una manciata di pomodori datterino essiccati Una scatoletta di tonno all’olio di oliva Sale, polvere di arancia e polvere di limone …
Couscous con tonno, carpaccio di carciofi e arancia
60 gr di couscous Carpaccio di carciofi 1 scatoletta di tonno all’olio di oliva Mezza arancia Sale Sgocciolare e sminuzzare il tonno. Tagliare a pezzetti …
Involtini di melanzane con quark, tonno e capperi
1 melanzana media 1 scatoletta di tonno all’olio di oliva Circa 150 grammi di quark (o altro formaggio spalmabile o morbido) Capperi Olio Aceto Sale …
Cereali integrali con tonno, pomodori e pisellini
60 grammi di cereali integrali 100 grammi di pomodori pachino 70 grammi di pisellini surgelati 1 scatoletta di tonno all’olio d’oliva sgocciolato Olio, sale Cuocere …
Pasta tonno funghi e capperi
80 grammi di pasta 100 grammi di funghi champignon affettati sottili 1 cucchiaio di capperi all’aceto 1 scatoletta di tonno all’olio d’oliva sgocciolato Olio, sale, …
Riso basmati con piselli, tonno e scorza di limone
70 grammi di riso basmati 120 grammi di pisellini surgelati 1 scatoletta di tonno all’olio d’oliva Scorza di limone Olio, sale In una pentola antiaderente …
Couscous con tonno, pomodori e fagiolini
70 grammi di couscous 1 scatoletta di tonno all’olio di oliva Fagiolini lessi 5 pomodori datterini Tagliare a pezzetti i pomodori e i fagiolini, condirli …
Insalata ai 5 cereali con tonno, pomodori e zucchine grigliate
80 grammi di misto 5 cereali 1 zucchina grigliata condita con olio e sale 1 pomodoro Pachino a pezzi 1 scatoletta di tonno all’olio di …
Couscous con tonno e carpaccio di carciofi
80 grammi di couscous 1 scatoletta di tonno all’olio di oliva Carpaccio di carciofi Sale Cuocere il couscous secondo le istruzioni indicate sulla confezione e …