Pasta di Semola, 90 grammi Tonno in Olio di Oliva, 1 scatoletta sgocciolata Asparagi selvatici bolliti, 100 grammi Capperi all’aceto, 10 grammi Olio d’oliva, 1 …
Pesce
Filetti di orata gratinati
360 grammi di filetti di orata surgelati, lasciati scongelare in frigo, asciugati bene, salati leggermente, cosparsi di origano, pangrattato e limone, infornati in una teglia …
Insalata di orzo (fave, pomodori, capperi, tonno)
Orzo Perlato, 50 grammi (bollito in acqua con sale e una bustina di zafferano) Tonno in Olio di Oliva, 1 scatoletta sgocciolata Fave, 100 grammi (stufate in …
Conchiglie piccanti asparagi e gamberetti
Pasta di Semola, 90 grammi Pomodori tipo San Marzano, 2 (circa 200 grammi) Mazzancolle surgelate, 120 grammi Asparagi lessi, 50 grammi Olio d’oliva, 1 cucchiaino Sale, …
Pasta con agretti e coda di rospo
Pasta di Semola, 90 grammi Coda di Rospo, 130 grammi Agretti lessi, 120 grammi Olio d’oliva, 1 cucchiaino Calorie: 505 (calcolate con app Fitbit)
Pasta con filetti di orata, pomodori, olive e capperi (riciclo)
Pasta di Semola, 90 grammi 1 filetto di Orata gratinato (avanzato), 90 grammi Pomodori pachino, 160 grammi Olive Nere Snocciolate, 10 grammi Capperi in salamoia, 10 …
Insalata di orzo (tonno, pomodori, zucchine, menta)
Orzo Perlato, 50 grammi (cotto in acqua con una bustina di zafferano) Tonno in Olio di Oliva, 1 scatoletta sgocciolata Zucchine tonde grigliate, 150 grammi …
Pasta ai funghi con pomodori e coda di rospo
Pasta di Semola, 90 grammi 1 pomodoro tipo S. Marzano, 130 grammi Coda di Rospo, 120 grammi Funghi, 120 grammi Olio d’oliva, 1 1/2 cucchiaini …
Spigole al vapore
2 spigole da circa 600 grammi ciascuna. Olio, vino bianco, semi di finocchio Mettere le spigole sul vassoio del varoma con un po’ di semi …
Pasta con pesce spada e funghi
Pasta di Semola 90 grammi Pesce Spada, 60 grammi (un vasetto preparato in questo modo) Funghi 100 grammi (preparati in questo modo) Olio d’oliva, 1 …
Pasta con tonno e zucchina rotonda
Pasta di Semola, 90 grammi Zucchina tonda, 180 grammi Una scatoletta di tonno al naturale, 56 grammi Capperi, 10 grammi Olio d’oliva, 2 cucchiaini Sale, …
Pasta agretti, tonno e formaggio spalmabile
Pasta di Semola, 100 grammi Agretti lessi e sminuzzati con il coltello, 120 grammi Philadelphia Balance, un cucchiaio (ca. 35 grammi) da mescolare con il tonno …