60 grammi di cereali integrali 100 grammi di carpaccio di salmone (confezionato ma non affumicato) Un cucchiaio d’olio Succo di mezzo limone Un mazzetto di …
Integrale
Pasta fredda ai 5 cereali con salmone, rucola e peperoncino
100 grammi di pasta 60 grammi di salmone affumicato 1 mazzetto di rucola 1 peperoncino lemon drop Olio, sale Saltare brevemente il salmone in una …
Pasta ai cinque cereali con pesto alle nocciole e bresaola
100 grammi di pasta ai 5 cereali 60 grammi di bresaola 1 cucchiaio di olio Una manciata di nocciole Basilico Frullare il basilico con l’olio …
Pasta integrale fredda con tonno, pomodori secchi, rucola e peperoncino
100 grammi di pasta integrale 1 scatoletta di tonno sott’olio Pomodori secchi sott’olio Rucola 1 peperoncino piccolo Cuocere la pasta in abbondante acqua salata, scolarla …
Pasta ai cinque cereali con tonno, zucchine grigliate, capperi, menta e peperoncino
100 grammi di pasta ai cinque cereali 120 grammi di zucchine grigliate tagliate a pezzetti 1 scatoletta di tonno sott’olio 1 cucchiaio di capperi Una …
Pasta ai cinque cereali con giuncata, pomodori secchi, menta e peperoncino
100 grammi di pasta ai cinque cereali Una decina di pomodori secchi sott’olio 100 grammi di giuncata 6-7 foglioline di menta Un peperoncino piccolo Spezzettare …
Pasta ai 5 cereali con crudo e zucchine
100 grammi di pasta ai 5 cereali 2 zucchine medie 70 grammi di prosciutto crudo dolce Olio, sale, scorza di limone Tagliare le zucchine a …
Pasta integrale fredda con pomodori, pinoli, pesce spada e basilico
100 grammi di pasta integrale 2 pomodori Pachino 100 grammi di pesce spada 20 grammi di pinoli 5-6 foglie di basilico Olio, sale Tagliare il …
Orzo con pollo al limone, pomodori e semi di zucca
50 grammi di orzo 150 grammi di petto di pollo a fettine 1 pomodoro Pachino medio 1 cucchiaio di semi di zucca (circa 15 grammi) …
Orzo con tonno, asparagi, pomodori, capperi e noci
50 grammi di orzo un mazzetto di asparagi selvatici 1 scatoletta di tonno 2 pomodori Pachino 1 cucchiaio di capperi all’aceto 3 noci olio, sale …
Pasta ai cinque cereali con fave, spinaci e uovo
100 grammi di pasta ai cinque cereali 120 grammi di spinaci 50 grammi di fave fresche 1 uovo Sale, olio Cuocere gli spinaci in poca …
Pasta integrale con fave fresche, speck e menta
100 grammi di pasta 120 grammi di fave fresche (già sbucciate) 4 fettine di speck affettato e tagliato a striscioline una decina di foglie di …