Pasta di Semola, 100 grammi Feta Greca Light, 45 grammi Pomodori pachino, 3 medi (ca. 200 grammi) Olio d’oliva, 1 cucchiaino Sale, origano, peperoncino Calorie: 500 …
Primi
Mezze penne con ragù e Philadelphia
Pasta di Semola, 90 grammi Philadelphia Balance, 30 grammi Ragu misto, 1 vasetto 1 peperoncino Calorie: 491 (calcolate con app Fitbit) Mescolare il Philadelphia e il peperoncino …
Farfalle con carciofi, zucchine secche e feta
Pasta di Semola, 90 grammi Carciofi, 1 1/2 medio Zucchine essiccate, 6 grammi (equivalente a 100 grammi) Olio d’oliva, 1 1/2 cucchiaini Feta Greca Light, …
Pasta con pesce spada e funghi
Pasta di Semola 90 grammi Pesce Spada, 60 grammi (un vasetto preparato in questo modo) Funghi 100 grammi (preparati in questo modo) Olio d’oliva, 1 …
Pasta con tonno e zucchina rotonda
Pasta di Semola, 90 grammi Zucchina tonda, 180 grammi Una scatoletta di tonno al naturale, 56 grammi Capperi, 10 grammi Olio d’oliva, 2 cucchiaini Sale, …
Pasta con carciofi e uovo
Pasta di Semola, 90 grammi Uovo, 1 medio Latte parzialmente scremato, 2 cucchiai Carciofi a carpaccio, 1 grande (avanzati da un carpaccio di carciofi e …
Pasta agretti, tonno e formaggio spalmabile
Pasta di Semola, 100 grammi Agretti lessi e sminuzzati con il coltello, 120 grammi Philadelphia Balance, un cucchiaio (ca. 35 grammi) da mescolare con il tonno …
Risotto alla pastinaca
Riso Carnaroli, 90 grammi Philadelphia Balance, 35 grammi Olio d’oliva, 1 cucchiaino Pastinaca, 90 grammi 2 cucchiai di vino bianco (appena dopo la tostatura del …
Pasta ricotta e pomodori secchi
Pasta di Semola, 90 grammi Pomodori secchi: l’equivalente di 250 grammi di pomodori Ricotta, 85 grammi Calorie: 497 (calcolate con app Fitbit) Promemoria: Reidratare per qualche …
Rigatoni verdure e speck
Pasta di Semola, 90 grammi Verdure stufate (all’incirca 80 g di melanzane, 200 g di peperoni e 1 cucchiaino di olio) Speck, 40 grammi in una …
Fusilli gamberetti e pisellini
Pasta di Semola, 90 grammi Mazzancolle surgelate, 125 grammi Pisellini surgelati, 80 grammi Olio d’oliva, 1 cucchiaino Sale, pepe, vino bianco Calorie: 494 (calcolate con app Fitbit) Stufare …
Farfalle carciofi e coda di rospo
Pasta di Semola, 90 grammi Coda di Rospo, 130 grammi Carciofi, 1 grande Olio d’oliva, 2 cucchiaini Sale, pepe, zafferano (nell’acqua della pasta per colorare) …